Dieta e disciplina segundo o ex-chef
Giorgio Barone, ex-chef do atacante Cristiano Ronaldo, descreveu a rotina alimentar que mantém o jogador em alto nível físico. Cristiano Ronaldo, atacante do Al Nassr, segue uma alimentação balanceada e restrita, com foco em qualidade e recuperação. Segundo Barone, o café da manhã do jogador tinha abacate, café e ovos, sempre sem açúcar, como parte de uma estratégia para manter energia limpa ao longo do dia. Essa disciplina alimentar é apontada como pilar da longevidade do jogador nos gramados.
O que entra e o que fica de fora
No almoço, a base costuma ser proteínas magras como frango ou peixe, acompanhadas de muitos legumes, e os carboidratos vêm majoritariamente de vegetais. Barone explicou que massas, pães e alimentos feitos com farinha são evitados na maior parte do tempo, trocados por opções mais naturais e de baixo processamento. À noite, refeições leves — peixe ou filé de carne com legumes — ajudam na recuperação sem sobrecarregar o organismo antes do sono. Essa combinação visa preservar massa muscular e diminuir inflamação, seguindo práticas comuns em atletas de elite.
Por que evitar o leite e as alternativas
Uma das declarações mais comentadas do ex-chef foi a recusa ao leite animal: “Nada de leite”, afirmou Barone, justificando que o consumo prolongado não seria natural para humanos. Em vez do leite de vaca, Cristiano Ronaldo, atacante do Al Nassr, prefere substitutos vegetais como leite de amêndoa, leite de aveia ou leite de arroz, usados em preparações e bebidas. Essas alternativas ajudam a reduzir desconfortos digestivos e a ingestão de gorduras saturadas, segundo a explicação dada pelo ex-chef. A mudança faz parte de um pacote maior de escolhas que privilegiam desempenho e recuperação.
Forma física e metas
Aos 41 anos, Cristiano Ronaldo, atacante do Al Nassr, mantém forma física impressionante e segue acumulando números importantes na carreira: são 969 gols reportados até aqui, e ele mira a marca de 1.000 gols. A rotina alimentar descrita por Barone aparece como peça chave para a manutenção do jogador em alto nível, especialmente em temporadas repletas de competições. Com a Copa do Mundo de 2026 no horizonte, Ronaldo continua sendo um dos nomes observados no cenário internacional, e sua preparação física e nutricional chama atenção de torcedores e especialistas.
